Todo Deportes
La importancia de la actividad física para los niños y las niñas
La importancia de la actividad física para los niños y las niñas
demás de beneficiar la salud de los niños y las niñas, la actividad física, así como otras actividades creativas, acompaña el estado emocional, sobre todo en la actual situación de aislamiento. La profesora de Educación Física Gloria Cesetti comparte algunas ideas de juegos y actividades para realizar en casa, adentro o afuera.
“En este contexto, más que llamarlo ‘actividad física’ entendida como algo metódico y dirigido por un profesor o profesora, podríamos llamarlo ‘actividad de desenchufe, descarga’”, explicó. Para la profesora, lo ideal es que puedan dedicar al movimiento dos momentos en el día: uno por la mañana y otro por la tarde.
Hay diversos ejercicios o juegos que se pueden realizar en espacios reducidos y se pueden proponer a los más pequeños. “Con poco espacio y creatividad, sale algo bueno y productivo para el cuerpo”.
Propuestas para realizar en casa
Si tienen pelota, practicar piques con una y dos manos. También se puede construir una pelota con medias viejas para jugar a pasarla, con una y dos manos, llevarla con los pies con y sin obstáculos, o practicar “jueguitos”.
Se pueden realizar juegos de puntería, por ejemplo, con la pelota hecha con medias, derribar elementos. También con un globo, jugar a que no se caiga, o pasárselo a otra persona sin que toque el piso.
Otra actividad es realizar saltos. Por ejemplo, marcar un cuadrado en el piso con una cinta, aproximadamente del tamaño del pie, y saltar de afuera hacia adentro y viceversa, en distintas direcciones.
Si se tiene acceso a un espacio mayor, la propuesta es que realicen “juegos que comprometan el cuerpo como trepar árboles, la tela, saltar la soga, el elástico, rollers o patines, saltos”.
“Conectarse con la cabeza, con el cuerpo y con lo que sentimos”
La profesora de yoga y acrobacia aérea para niños y niñas Marina Ingaramo, destaca la importancia de “encontrar actividades donde nos conectamos con la cabeza, con el cuerpo y con lo que sentimos, que puede ser con la actividad física y también con otras disciplinas que nos pongan en esa situación, como dibujar, pintar, cantar, bailar”. Señaló que son herramientas en donde la persona se conecta con sus emociones y, “en esa sintonía, podés conectarte también con lo que pasa alrededor”.
Desde su experiencia de trabajar con niños y niñas de distintas edades, propone realizar tres posturas de equilibrio, que ayudan a sentirse bien, estar centrados, concentrados y conectados, entre otros beneficios.
“Es importante la actividad física para todos, sobre todo, para los niños y las niñas, porque nos ayuda a ganar salud, a liberar endorfinas y a estar mejor de ánimo. En la medida en que movemos nuestra energía y movemos nuestro cuerpo, generamos circulación sanguínea y de energía y eso nos ayuda a mejorar el sistema inmunológico, en oposición a estar sentado delante de una pantalla recibiendo información y sin poner el cuerpo en movimiento”.
Propuesta para practicar en casa
“Los equilibrios les representan un desafío, los motiva. Practicar la ‘postura del árbol’, aprovechando el entorno, mirando un árbol o imaginándolo, y desde la conexión con ese elemento de la naturaleza, que el cuerpo entre en esa sintonía”.
La postura del árbol se realiza de pie trasladando el peso a una pierna, al apoyo de un pie, y llevando la planta del otro pie a la cara interna de la pierna de apoyo. Si se pierde el equilibrio, se puede usar una pared. “Los brazos pueden imitar distintas copas de árboles, de distintas formas, jugar a que los brazos son ramas y las manos son hojas. Poder dibujar formas con esa parte del cuerpo”.
A continuación, “siguiendo con la conexión con el entorno, con la posibilidad de volar, de trasladarnos a otro lugar” pueden realizar la “postura del águila”, también en una pierna. “También se puede transformar en otro pájaro”. Para realizar la postura, la pierna que estaba arriba en el árbol, se cruza sobre la pierna de apoyo y los brazos pueden dibujar el pico, juntando las palmas de las manos o abrirse en alas y moverse.
El tercer equilibrio, que cierra la secuencia, es “el danzarín” o “la danzarina”. “Esa pierna que estaba cruzada por delante se va hacia atrás y se busca el pie con la mano del mismo lado, abriendo el pecho, y en ese danzarín, entro en sintonía con la capacidad de adaptarme a las situaciones y abrirme a disfrutar de lo que tengo en mi entorno en este momento”.
Esta actividad se realiza una vez con cada pierna, y puede trabajarse a toda edad, y si al principio es dificultoso, pueden buscar apoyo en una pared, una silla o un banquito, si son muy pequeños.
Quienes, por alguna razón, no puedan estar de pie también puede realizar la actividad. “En la conexión de imaginar y realizar los movimientos con la parte superior del cuerpo, con los brazos hacer la copa de los árboles, por ejemplo”.
Todo Deportes
https://www.elcordillerano.com.ar/noticias/2020/05/10/90585-la-importancia-de-la-actividad-fisica-para-los-ninos-y-las-ninas
Llegó a Bariloche el Nacional de Futsal AFA
Con la presencia de 20 selecciones de todo el país, y de cara a la conformación de la Selección Argentina que comp ...
Leer más
Nueva edición del Aguas Abiertas Lago Gutiérrez
Este sábado a las 11 hs, desde la Playa Los Coihues, partirán los más de 100 corredores inscriptos en esta edi ...
Leer más
Los candidatos a la corona MXGP
El histórico certamen que se disputa como mundial desde 1957, llegará por tercer año consecutivo al sur de la Rep& ...
Leer más
MUNDIAL DE SNOWBOARD: El barilochense Matías Schmitt se clasificó para los Juegos Olímpicos de Invierno 2018
El Equipo Argentino de Snowboard se presentó en Suiza para disputar la 2da prueba del circuito Copa del Mundo/World Cup FIS, en ...
Leer más
La Escuela Itinerante de Vela Ligera y Windsurf está en Bariloche
Comenzó a trabajar la Escuela Itinerante de Vela Ligera y Windsurf en San Carlos de Bariloche, a cargo de Hernán Vila, se ...
Leer más
Llega la primera edición del Patagonia Open Water a Bariloche - Diario el Cordillerano
Será el 25 y 26 de febrero. Asistirán los campeones mundiales Esther Nuñez Morera y Damian Blaum para brindar una ...
Leer más
Swimrun, el entrenamiento que es furor en Europa
La innovación y la creatividad de los apasionados por el entrenamiento no se detiene. Constantemente el hombre se pone a prueba ...
Leer más
SE REALIZÓ EN DINA HUAPI EL CIERRE DEL AÑO DE LA ESCUELA MUNICIPAL DE BÁSQUET
En el Polideportivo de Dina Huapi, se realizó ayer el cierre del año de las actividades de la Escuela Municipal de B&aacu ...
Leer más
Guardavidas: de las playas a las aulas
¿Qué significa una playa segura? ¿Qué marcan los colores de las banderas en cada playa? ¿C& ...
Leer más
DINA HUAPI YA TIENE SU CAMPEÓN Y SUBCAMPEÓN NACIONAL EN ARQUERÍA
El pasado fin de semana, en la Ciudad de Río Cuarto en la provincia de Córdoba, integrantes de la Escuela Municipal de Ar ...
Leer más
Amantes de los deportes extremos se reunirán en el Nahuel Huapi
La localidad de Dina Huapi será el escenario de una experiencia inolvidable entre los días 25 y 27 de noviembre. En ella ...
Leer más
Una fiesta se vivió en el Open de Patín Manolo Rivero
El mítico Estadio “Pedro Estremador” de Bomberos Voluntarios vivió tres jornadas inolvidables de patín ...
Leer más
Quedó inaugurado el Sudamericano de Voley Sub21 en Bariloche
Con la presencia del intendente Gustavo Gennuso, el gobernador provincial Alberto Weretilneck y dirigentes del voleibol argentino y sud ...
Leer más
Santos Rueda competirá en el mundial de Ultra Trail en Portugal
Gabriel Santos Rueda fue convocado para integrar la selección argentina de ultramaratonistas, y participará en la compet ...
Leer más
Anna, talento y pasión en el agua
Con apenas 12 años, Anna Huusmann es una de las grandes figuras del deporte barilochense. En el último Patagónico ...
Leer más
XXXVII Campeonato Norpatagónico de Vela
El lunes 27 de Febrero finalizó el 37º Campeonato Norpatagónico de Vela en aguas del Lago Lacar, San Martin de los ...
Leer más
Llega a Bariloche la 1º fecha del Circuito Nacional de Stand Up Paddle
El circuito Patagónico tuvo su desembarco con éxito en la ciudad de Neuquén para la 3º fecha, ahora Bariloch ...
Leer más
Julio Arguello se quedó con el arranque del Tour
El angosturense ganó la 1° fecha del Footgolf Tour Patagonia 2017, con una tarjeta de 54 golpes (-10). Los grandes candidato ...
Leer más
Llega una nueva edición del circuito nacional de Stand Up Paddle
De la mano de la cuarta edición del Patagonia SUP Race Llao LLao 10K, se disputará en las aguas del lago Moreno la compet ...
Leer más
El Cronograma del 13° Juego Solidario de las Estrellas
La edición N°13 del Juego Solidario de las Estrellas se llevará a cabo hoy viernes (30/12) en el estadio Municipal. T ...
Leer más
Karina Koyola elegida la deportista del año de Bariloche
Este viernes (23/12) se llevó a cabo la 38° Cena Anual del Deporte donde todos los años son reconocidos los destacado ...
Leer más
Muy buena actuación de barilochenses en torneo internacional de Villa La Angostura
El pasado domingo 4 de diciembre concluyó el II Open Internacional de la Patagonia, jugado en Villa La Angostura. El torneo fue ...
Leer más
CHICOS DE DINA HUAPI PARTICIPARON EN TORNEO NACIONAL DE ARQUERÍA
Este fin de semana se realizó en forma simultánea en todo el país el primer Torneo Postal Nacional de arquer&iacut ...
Leer más
Barilochenses participan de torneo internacional en Villa La Angostura
Comenzó el pasado lunes el "II Open Internacional de la Patagonia", en Villa La Angostura. El torneo se jugará ...
Leer más
Excelentes resultados de los chicos del Club de Regatas en el Argentino de Remo
Organizado por la Asociación Argentina de Remeros Aficionados (AARA), se desarrolló el Campeonato Argentino de Remo duran ...
Leer más
se jugó la 11va Copa de MAXI BASQUET
El domingo 6 de noviembre se jugó la 11va COPA de MAXI BASQUET, en el marco por los festejos del 30º Aniversaio de Dina H ...
Leer más
EL BÁSQUET DINAHUAPENSE A LAS SEMIFINALES DEL TORNEO DE PRIMERA DIVISIÓN
Por los cuartos de final del torneo de Primera División de la Asociación de Basquet de Bariloche, el equipo de Dina Huapi ...
Leer más
La selección argentina de voley masculino Sub 21 ya entrena en Bariloche
El sábado por la noche, el intendente Gustavo Gennuso recibió en nombre de la ciudad a los atletas del seleccionado argen ...
Leer más
Joven barilochense, campeona argentina de Gimnasia Artística
La juvenil Delfina Chale obtuvo el título argentino en la categoría C1, en el certamen disputado en Neuquén en par ...
Leer más
Copa Gigantes
Ayer viernes por la mañana, se presentó a la prensa el Torneo de Voley Copa Gigantes 2016. El Intendente Danilo Rojas di& ...
Leer más