Bariloche, sábado 21, abril 2018
   │  » Ver pronóstico

Bariloche Gourmet

Smoothie de kiwi - Bebida Sabrosa y Energizante

Smoothie de kiwi - Bebida Sabrosa y Energizante





 

Kiwi, se pueden mezclar con plátanos, frutillas, manzanas y peras, aunque para esta receta he optado por añadir unos frutos rojos, una combinación super refrescante.

Esta bebida sabrosa y energizante es perfecta para las mañanas más ajetreadas, o cualquier otro momento en que necesites energía rápidamente.

Y no solo está rico y es super saciante, sino que además nos aporta un montón de nutrientes.

El kiwi es una excelente fuente de vitamina C. También es una buena fuente de vitamina A (como el betacaroteno), B6, E y K, así como de folato, magnesio, fósforo, cobre y fibra. Además, si los añadimos con semillas incluidas, tendremos una cantidad extra de ácidos grasos Omega-3.

Todos estos nutrientes ayudan a reforzar nuestro sistema inmunológico, y puede ayudar a bajar la presión arterial alta.

Se recomienda comer 2-3 kiwis al día durante 4 semanas para reducir la grasa corporal y la grasa en sangre, lo cual reduce el riesgo de coágulos y obstrucciones en las arterias.

Si quieres hacer este smoothie sin utilizar lácteos, puedes sustituir el yogur por una alternativa de soja.

Y para hacer un smoothie super completo, añádele un poco de leche y un puñado de avena. Tendrás un desayuno saludable y completo en 5 minutos.

Estas cantidades son para 2 smoothies.

INGREDIENTES

2 kiwis
1 cucharadita de semillas de lino

1 cucharadita de pipas de girasol

1 yogur natural

125 ml de zumo de naranja natural

Un puñado grande de frutos rojos (opcional)

1 cucharadita de miel u otro edulcorante

 

INDICACIONES

Pela los dos kiwis, lava los frutos rojos, y ponlos en el vaso de una batidora.

Exprime el zumo de las naranjas directamente en el vaso, hasta obtener la cantidad exacta.

Añade todos los demás ingredientes en el vaso y comienza a triturarlos a máxima velocidad durante unos segundos, hasta que todo esté bien triturado y no haya ningún trozo de fruta.

Vierte la mezcla en dos vasos previamente enfriados, y decóralo con unas rodajas de kiwi adicionales.

 

CÓMO SELECCIONAR UN KIWI

Los kiwis que escojamos deberán de ser maduros, duros al tacto.

Evita coger kiwis arrugados, muy suaves o magullados.

Si tus kiwis no están lo suficientemente maduros, déjalos a temperatura ambiente apartados de la luz solar.

Si compras kiwis orgánicos, añádelos a la batidora con la piel incluida, ya que su piel tiene mucha fibra y nutrientes extra.

 

 

Bariloche Gourmet

Fuente: smoothies.com.es
http://smoothies.com.es/de-kiwi/

últimas notas

Seis tips para comprar Roscas y Huevos de Pascua

  Llegan las Pascuas: época de roscas y huevos de chocolate. Las góndolas de los kioscos, supermercado ...

Leer Más

Salmón al horno en salsa agridulce: receta fácil

  Aprovechando que nos encontramos próximos a Semana Santa, las recetas con pescado siempre pueden ser muy &uacut ...

Leer Más

Cómo conservar los quesos - Y los diferentes tipos de queso

Partiremos de varias preguntas con las cuales tal vez se han enfrentado en su día a día cuando se trata hablar de queso ...

Leer Más

Puro Vino BRC 2018

 La gran feria de vinos de Bariloche, que el año pasado logró reunir a más de 950 personas en los t ...

Leer Más

Vive en Bariloche y peleará el pase para el mundial de cocina en un mes

Por segunda vez, el cocinero y director de la escuela Obrador de Bariloche, Emiliano Schobert, representará a Argentina en Boc ...

Leer Más

Camarones con salsa de manteca y cerveza

Si eres fanático de los mariscos no te puedes perder la fabulosa receta: camarones con salsa de manteca y cerveza. Es ...

Leer Más

Receta de Solomillo de cerdo en salsa de cerveza negra

  Solomillo de cerdo en salsa de cerveza negra, ¡receta de toma pan y moja! Combinando sabores como el de ...

Leer Más

Libritos de berenjena con mozzarella y tomate

  Esta receta de libritos de berenjena con mozzarella y salsa de tomate es una idea estupenda y muy original cuando prep ...

Leer Más

SEMIFRIO DE YOGUR Y FRUTAS

  Para esas ocasiones en las que compartimos junto a familia y amigos, los postres frescos y sanos son ideales para end ...

Leer Más

Lassi de Banana Especiado ~ Qué es y como se hace!

  Hoy tenemos una receta de lo más sencilla, nutritiva, ligera, deliciosa... ¡y refrescante!. Un lassi de b ...

Leer Más

Postre de Yogur y Manzana con Granola

  Este postre puede ser muy útil en infinidad de ocasiones. Lo bueno es que con ingredientes sencillos y muy poco ...

Leer Más

Galletas de Avena Caseras con Frutos Secos

Si quieres un desayuno, merienda o snack dulce, saludable y saciante, échale un ojo a estas golosas galletas de avena caseras ...

Leer Más

Shawarma – Que es, origen, preparación, ingredientes

 Shawarma es un plato original de la gastronomía árabe.   Sus orígene ...

Leer Más

Receta de barritas de Limón (sin lactosa)

Una receta muy fácil de preparar e ideal para hacerla en el momento en que se nos antoja algo dulce y lo queremos ya...imperdi ...

Leer Más

PASTAFROLA RELLENA DE FRUTAS

  Un clásico siempre vigente y tan versátil, que nunca falla. Es deliciosa con el relleno que im ...

Leer Más

Canapés de queso y pesto de remolacha

  Estos canapés son una estupenda idea, rica y muy original para esos picoteo entre amigos.   < ...

Leer Más

Galletas de Manteca con Mermelada

¿Estás preparada para celebrar el 14 de febrero, el día de San Valentín? Por si no lo estás, te tr ...

Leer Más

Receta elegante para San Valentín ~ Filete a la Pimienta Verde y Romero

  En esta receta es importante la calidad de la carne así que debes conseguir filetes añejados con ...

Leer Más

Cómo dar sabor a tu aceite

  Un pescado a la plancha, un ave un poco sosa y aburrida, una ensalada sencilla, una pasta… se convertirá ...

Leer Más

Cómo elegir una Sandía sin equivocarte

Las hay verde oscuro, rayadas, con semillas y sin semillas… eso sí, todas son de un bonito color rojo rubí en su ...

Leer Más

La Mejores bebidas Energéticas para deportistas

  ¿Quieres sacarle el máximo rendimiento a tu entrenamiento? Estas bebidas para deportistas y batidos ener ...

Leer Más

Batido Rojo de Remolacha: Receta y Beneficios

  Los batidos son perfectos para el desayuno porque están llenos de vitaminas de las frutas y verduras, así ...

Leer Más

Tarta de Frutillas y Crema ~ Sin horno

Un postre tentador, para preparar estos días de calor que no queremos prender la cocina. Muy fácil de preparar ...

Leer Más

Murió Paul Bocuse, cocinero del siglo y gestor de la "nouvelle cuisine"

El legendario chef Paul Bocuse falleció este sábado a los 91 años, tras una vida consagrada a sublimar la gastro ...

Leer Más

Así es el UMAMI, el Quinto Sabor

  El "Sabor Delicioso", que se une al dulce, salado, amargo y ácido, se encuentra en el jamón se ...

Leer Más

Siguientes 25 Fin

Arriba