Bariloche, domingo 12, julio 2020
   │  » Ver pronóstico

Datos del Anunciante

Gimnasio Equilibrio Bariloche

¿Cómo puedo prevenir el dolor después del entrenamiento?

¿Cómo puedo prevenir el dolor después del entrenamiento?





¿Cómo puedo prevenir el dolor después del entrenamiento?

A continuación encontrarás sugerencias para ayudarte a prevenir el dolor muscular después del entrenamiento (DOMS):

Progresa lentamente.
El método de prevención más importante es aumentar gradualmente el tiempo y la intensidad del entrenamiento.

Cuando comienzás un nuevo entrenamiento, progresá gradualmente y aumentá tu tiempo e intensidad de entrenamiento con un crecimiento de no más del diez por ciento por semana.

Calentar cuidadosamente antes de la actividad.

Hidratarse progresivamente y completamente después del entrenamiento.

Estirar antes de comenzar el entrenamiento.

Pedí ayuda a tu instructor.

Nunca confies en "hágalo usted mismo": con la actividad física, especialmente en el gimnasio, es fácil lastimarse con un ejercicio, exagerar con pesas o hacer algo mal que puede dañar una articulación a largo plazo.


Confiá en un instructor experimentado y calificado.

Si eres un principiante y tenés recursos financieros, contratá a un entrenador personal y hablá con tu médico cuando tengas la intención de comenzar un entrenamiento muy intenso.

Tomar una recuperación activa después del entrenamiento

Evitar hacer cambios repentinos e importantes en el tipo de ejercicio que hace y la cantidad de tiempo de entrenamiento.

 

Para comprender mejor el tema, te sugiero que leas también: Dolor muscular el día después del entrenamiento: causas, tratamientos y prevención.

 

GIMNASIO EQUILIBRIO BARILOCHE - ACTIVIDAD FÍSICA y SALUD


Estamos ubicados en Av. de los Pioneros 4962, Barrio Melipal, San Carlos de Bariloche.
Enfrente al Teleférico Cerro Otto
.

 

Mirá que Precios... ¡No esperes al Lunes para comenzar!

ABONOS MENSUALES *

• 2 VECES POR SEMANA $ 850

• 3 VECES POR SEMANA $ 900

• LIBRE $950

 

* Los Abonos Comprenden las siguientes Actividades:

Bicis, Heliptico, Cintas para correr, Simuladores de Remo, Sala de musculación, Sala de funcional y peso libre.

Entrenamiento personalizado.

Acondicionamiento Pre-Ski.


Consultá por otros abonos:

Actividades Outdoor.

Grupos de Entrenamiento.

Entrenamiento Running Diarios.

 

Horario:
Lunes a Viernes: 8:00 a 21:30
Sábado: 9:30 a 13:00

¡Te esperamos !

 

últimas notas

Gimnasio Equilibrio Precio Abonos

¡Mirá que Precios... No tenés más excusas para no entrenar! ABONOS MENSUAL ...

Leer más




En Gimnasio Equilibrio Entrenamos y nos Divertimos en la nieve

Entrenamiento Running Diarios - Grupos Reducidos - Distintos Circuitos para cada Nivel Salida 27/06/20 ...

Leer más




Errores a evitar en el gimnasio

Errores a evitar en el gimnasio No pidas consejo. Si has elegido ejercitarse ...

Leer más




Dolor muscular, el día después del entrenamiento: causas, tratamientos y prevención

Lo primero que te puede venir a la mente es "¿pero ayer en el gimnasio, no habré exagerado en el entrenamiento?" ...

Leer más




Entrenamiento en el Gimnasio: comienza con 5 consejos básicos.

¿Estás pensando en Inscribirte en el Gimnasio? ¡Felicitaciones! Es realmente un muy buen pro ...

Leer más




Mirá que Precios... ¡No esperes al Lunes para comenzar!

Mirá que Precios... ¡No esperes al Lunes para comenzar! ABONOS MENSUALES * ...

Leer más




GIMNASIO EQUILIBRIO BARILOCHE - ACTIVIDAD FÍSICA y SALUD

Estamos ubicados en Av. de los Pioneros 4962, Barrio Melipal, San Carlos de Bariloche. Enfrente al Telef&eacu ...

Leer más




La importancia del calentamiento muscular

El calentamiento muscular es una práctica fisiológica y / o psicológica que tiene como objetivo crear las condicio ...

Leer más




1/2

Vení a entrenar - Salidas Diarias Trail Running

Entrenamiento Running Diarios - Grupos Reducidos - Distintos Circuitos para cada Nivel Te llevamos a ...

Leer más




Entrenamiento PRE-ESQUÍ - Preparate para el Invierno

Entrenamiento PRE-SKI/ SNOWBOARD - Entrená AHORA y DISFRUTÁ de la Montaña a Pleno < ...

Leer más




Stretching: ¡Aprendé lo básico para hacerlo Bien!

El Estiramiento es definitivamente una disciplina difícil: docenas de libros han sido escritos. El gran ...

Leer más




Entrenamiento Running Diarios - Salida Cerro Catedral

¿Dónde Correr en Bariloche? Entrenamiento Running Diarios - Grupos Reducidos - ...

Leer más




1/3

¿Dónde Correr en Bariloche? Entrenamiento Running Diarios

Entrenamiento Running Diarios - Grupos Reducidos - Distintos Circuitos para cada Nivel Te llevamos a ...

Leer más





Arriba
© Copyright 2006-2018 Barilochense.com - Todos los derechos reservados

Desarrollado por: foto-grafica-web
Barilochense.com no se hace responsable y puede no compartir ideológicamente con las notas y opiniones aquí publicadas.