Novedades en Salud
Qué son los radicales libres y cómo protegerse del exceso
Qué son los radicales libres y cómo protegerse del exceso
Nuestros cuerpos crean radicales libres a través de procesos metabólicos para protegernos de virus y bacterias.
Sin embargo, nuestros cuerpos a veces producen demasiadas moléculas de oxígeno con electrones desapareados. Aquí es donde los radicales libres se vuelven peligrosos, reaccionando libremente con otras moléculas debido al electrón extra llamado ‘oxidación’.
Para protegernos de este proceso, necesitamos antioxidantes para ayudar a estabilizar estos electrones desapareados. Si hay demasiado estrés oxidativo en nuestro cuerpo, empezamos a reaccionar negativamente. Esto puede ser desde el ADN dañado hasta la muerte celular.
Lea más para conocer los alimentos que lo protegen de los radicales libres:
Saponinas
Las saponinas son frijoles o legumbres. Esto puede incluir garbanzos, guisantes, frijoles, lentejas y más.
Se realizó un estudio para probar los efectos de las saponinas en los radicales libres de ratas. Tras realizar el estudio, se comprobó que la actividad antioxidante se incrementaba con la presencia de saponinas.
Sulfuros de alilo
Los sulfuros de alilo, más conocidos en alimentos como la cebolla, el ajo, el puerro y el cebollino. Si bien es un antioxidante que lo protege de los radicales libres, los sulfuros de alilo también protegen su cerebro al mantener su intestino saludable.
Las propiedades antioxidantes, sin embargo, se encuentran en los ‘ sulfuros de dialilo ‘. Estos también tienen propiedades antiinflamatorias.
Lignanos
Los lignanos se encuentran en las semillas. Semillas de lino , semillas de girasol, semillas de calabaza, semillas de amapola y más.
Gracias a los procesos metabólicos antioxidantes por los que pasan, los lignanos son excelentes formas de protegerse de los radicales libres. ¡Los lignanos también te protegen de desarrollar cáncer!
La enterolactona es la sustancia que se encuentra en el intestino debido a las bacterias formadas a partir de los lignanos que funcionan como antioxidantes.
Ácido fítico
Los ácidos fíticos son los cereales integrales y las legumbres. Esto es trigo, avena, arroz, frijoles negros, frijoles pintos y más. Los ácidos fíticos son excelentes antioxidantes naturales a través de sus procesos metabólicos.
Su compuesto de hierro suprime las reacciones oxidativas catalizadas por hierro que, a su vez, lo consideran un antioxidante. ¡No solo eso, sino que ayudan a luchar contra el cáncer de colon!
Carotenoides
Los carotenoides son aquellos alimentos que tienen una pigmentación natural de color naranja, rojo o amarillo. Los colores que producen los carotenoides se conocen formalmente como licopeno (rojo), luteína (amarillo) y zeaxantina (naranja).
Los alimentos carotenoides incluyen tomates, zanahorias, sandías y más. Los carotenoides son una gran fuente de antioxidantes, especialmente con procesos fotooxidativos.
Curcumina
La curcumina es un pigmento amarillo de una planta. Encontrados en cosas como la cúrcuma , podemos etiquetarlos como antioxidantes. ¡No solo son antioxidantes, sino que también tienen propiedades antiinflamatorias!
Al proteger contra el daño oxidativo en las membranas, también podemos encontrar en la curcumina una excelente manera de luchar contra los carcinógenos.
Indoles
Los indoles se pueden encontrar en una tonelada de diferentes vegetales domésticos. Estos incluyen brócoli, coliflor, repollo y más.
Se ha descubierto que los derivados de los indoles tienen propiedades antioxidantes . No solo son antioxidantes, sino también citoprotectores (la capacidad de proteger contra lesiones de la mucosa gástrica).
Glutatión
Estas son las que conocemos como vegetales verdes y de hoja. No solo esos, sino también ajo, espárragos, sandía y más. El glutatión funciona mejor en el hígado para combatir los radicales libres y actuar como antioxidante. Esto se debe a que la síntesis de glutatión funciona junto con los hepatocitos (células del hígado).
Isoflavonas
Las isoflavonas son como las legumbres. Con un alto contenido de soya, puede encontrarlos en la leche de soya, los frijoles de soya, las nueces de soya y más. Estas son excelentes fuentes de antioxidantes y otros beneficios para la salud.
Se realizó un estudio para probar la eficacia del antioxidante con resultados prometedores de acción antioxidante mejorada.
Flavonoides
Los flavonoides son antioxidantes populares. Según sus colores, las antocianinas (púrpuras/rosados), el resveratrol (azules) y la quercetina (rojos), cada uno de estos tiene propiedades antioxidantes.
Estos se pueden encontrar en uvas, arándanos, frambuesas, fresas y más. En un estudio se encontró que no solo son antioxidantes , sino que también funcionan como antimicrobianos, fotorreceptores, antialérgicos y antivirales.
Novedades en Salud
https://www.ecoportal.net/alimentacion/radicales-libres/
El arroz en los productos cosméticos y de belleza
Cada vez son más los cosméticos que incorporan arroz en sus fórmulas inspirados en la tradición de belleza ...
Leer más
Los alimentos ricos en fibra son buenos para alergias de piel
Una dieta rica en fibra aumenta la producción en el intestino de ácidos grasos de cadena corta que ejercen una acci&oacut ...
Leer más
Por qué no es bueno bañarse con demasiada frecuencia
No hay nada más refrescante que una ducha caliente o un baño de lujo. Tu cuerpo está limpio y reluciente, ya que t ...
Leer más
Haloterapia: las sales minerales que curan
La haloterapia o la terapia con sales en realidad pueden ayudar a aliviar todas estas afecciones, síntomas y más.
Leer más
Monóxido de carbono: 5 claves para evitar la intoxicación
Conoce las precauciones que se deben tenerse a la hora de calefaccionarse con artefactos a gas.
Disfrutar de un ambiente templa ...
Leer más
Mejora tu salud con batidos verdes
Los batidos verdes son un excelente y nutritivo sustituto de las comidas, ¡y también un excelente refrigerio! ¡Su co ...
Leer más
4° congreso de Psiquiatría y adicciones del Comahue
4° CONGRESO DE PSIQUIATRÍA Y ADICCIONES DEL COMAHUE
Neurociencias - Salud Pública -Territorio en un Context ...
Leer más
Los mejores aceites naturales para la piel
El cuidado de la piel, el cabello y las uñas es parte de la salud. Los aceites naturales son seguros, saludables y de fác ...
Leer más
¿Para que sirve la acupuntura?
¿La acupuntura es una intervención comprobada que orientará su salud en la dirección correcta, o es una pu& ...
Leer más
Agua y sal: todos sus usos para el cuidado de la salud
La sal se ha empleado desde la antigüedad no solo para conservar los alimentos, sino también para curar todo tipo de altera ...
Leer más
Se promulgó la ley de Cannabis medicinal
"Es otro triunfo de la sociedad contra la hipocresía", remarcó el Presidente de la Nación.
El pr ...
Leer más
Los mejores superalimentos para diabéticos
Si padece diabetes o le han diagnosticado prediabetes, Estos superalimentos nutritivos ayudan a equilibrar los niveles de glucosa e ins ...
Leer más
Beneficios del aceite esencial de lavanda para reducir el estrés
La lavanda es una planta ornamental por excelencia que se caracteriza por tener tallo verde, flores de color violeta y un aroma ú ...
Leer más
¿Qué es el cortisol y cómo regularlo?
Desde la regulación del estrés, el metabolismo y el azúcar en la sangre, es importante controlar los niveles de co ...
Leer más
Los beneficios de consumir cacao puro
El cacao puro, obtenido con la menor manipulación posible, es un alimento saludable y con alto poder antioxidante.
El ca ...
Leer más
Remedios naturales para el insomnio
Dormir es fundamental para el funcionamiento corporal adecuado.Aquí están nuestros 10 mejores remedios naturales para com ...
Leer más
Aceite de coco para sarro, gingivitis y mal aliento
Esta receta natural te ayudará a mejorar problemas como el sarro, la gingivitis y el mal aliento de forma rápida y sencil ...
Leer más
Cinco desintoxicantes naturales para un cuerpo saludable
Varios alimentos integrales, son populares como desintoxicantes naturales en los modelos de atención de la medicina funcional.
Leer más
Cómo reducir el sodio en su dieta
Hoy en día, se consume casi un 50 % más del sodio que generalmente se recomienda. Si bien es un nutriente importante que ...
Leer más
3 propiedades terapéuticas del cannabidiol que probablemente desconoces
Desde hace más de una década, la ciencia ha empezado a interesarse por las propiedades terapéuticas de uno de los ...
Leer más
¿Cómo tratar las quemaduras de forma natural?
Las quemaduras que ocurren durante las actividades diarias de la vida no son agradables: tocar el horno caliente mientras se hornean ...
Leer más
Cómo reducir el consumo de alimentos procesados
¿Eres culpable de comer en exceso alimentos procesados? Si es así, no estás solo en esta lucha. Los alimentos proc ...
Leer más
Cómo aliviar el asma de forma natural. 8 formas
Para quienes padecen asma, existen remedios naturales para aliviar los síntomas.Aquí hay ocho formas comprobadas.
Leer más
Para qué se usa el aceite de vetiver
El aceite esencial de vetiver es muy reconocido en aromaterapia debido a sus propiedades. Sus usos más conocidos son para calmar ...
Leer más
7 razones saludables para comer más peras
¿Qué podría ser más satisfactorio que morder una pera dulce y jugosa? Las peras tienen una textura suave y ...
Leer más
Aceite de semilla negra, sus beneficios para la salud
El aceite de semilla negra puede ayudarlo a superar muchos problemas de salud, lo que lo convierte en una alternativa beneficiosa a la ...
Leer más
Saltar la cuerda tiene muchos beneficios para la salud
Una cuerda para saltar no solo es popular y fácil de usar, sino que también ofrece muchos beneficios para la salud que qu ...
Leer más
Alimentos que ayudan a combatir el insomnio
La alimentación puede ayudarnos de manera natural a regular nuestro descanso y tratar algunos trastornos del sueño como e ...
Leer más
Los mejores alimentos para las alergias
Dado que no existe una “cura” para las alergias, es mejor ser proactivo y fortalecer su sistema inmunológico para po ...
Leer más
Sube las defensas con este Jarabe de cítricos, propóleo y cúrcuma
Son muchos los ingredientes naturales que pueden ayudarnos a subir las defensas considerando a muchos de ellos como superalimentos. Tal ...
Leer más