EMOCIONES Y RESPIRACIÓN

EMOCIONES Y RESPIRACIÓN

 
Empezamos por comprender mejor qué son las emociones, de dónde salen.

Las identificamos, las observamos, jugamos con ellas y las respiramos.

Les paso lo hablado sobre todo, la práctica es difícil de pasar por apunte.

EMOCIONES: Según el pensamiento budista:

Según el pensamiento budista, la realidad fundamental, detrás de la emoción y la sensación, es la de la energía vibratoria.

La llaman KALAPAS.

“Es de esta unidad fundamental que surgen las sensaciones y emociones.

Es en esta unidad fundamental que se funden las sensaciones y emociones.

Cuando nos identificamos con una emoción o sentimiento, nos identificamos con nuestro sufrimiento.

Cuando nos dirigimos hacia esa unidad acompañando la sensación y el sentimiento, nos desplazamos del sufrimiento hacia la sanación.

Esta concepción, descubierta 2500 años atrás, concuerda con la física moderna que demuestra que, finalmente, estas partículas fundamentales no son sólidas, que ellas son en realidad ondas vibratorias.

Sabiduría ancestral o pensamiento moderno llegan a la misma conclusión: la realidad fundamental no es una masa de entidades separadas, es un campo vibratorio unificado.

Nuestra experiencia ordinaria “pensamientos, sentimientos y sensaciones” emerge de esta Unidad y puede volver a fundirse en esa Unidad.”

Del libro de Yves Bligny

EMOCIONES: Según la psicología cognitiva.

La psicología cognitiva dice que EMOCIÓN es un sistema motivacional fundamental que activa al sujeto conduciéndolo hacia un objetivo .

La emoción:

 no pertenece solo a un teatro interno sino que está físicamente expresada. Disposición corporizada para la acción pero la acción interpersonal o con los congéneres

 Evolutivamente se presentan con los mamíferos.

 Se pueden inducir mediante sustancias exógenas u hormonas.

 Resultan de procesamiento de información subcortical límbica, pre cognitiva y automática.

 Energizan y dirigen la conducta hacia metas.

 Pueden identificarse unas pocas emociones básicas.

 Cada emoción posee cualidad fenomenológica subjetiva única y patrón único de expresión facial.

 Comunican estados intencionales internos a congéneres .

 Facilitan y promueven la interacción y conducta social , regulando la forma en que los otros responderán .

ORIGEN:

Nace con los mamíferos, porque inauguran una modalidad interactiva de apego que le permiten recursos mucho más elaborados para sobrevivir.

Estructura de apego es un congénere, madre, a necesitado ayudar a una cría en un proceso de aprendizaje ya que el sistema nervioso no viene con todo el bagaje, el sistema de apego es un sistema de aprendizaje las emociones son función fundamental a la hora de aprender sobretodo aprendizaje primario.

A partir del lenguaje, los seres humanos pueden construir un mundo, pueden construir su propio medio.

Una particularidad del ser humano, mundo sociocultural, que nos ha permitido una cualidad cognitiva: AUTOCONCIENCIA: consciente de sus propios rendimientos y procesos neurales.

Esta evolución se ve en la configuración del cerebro: el sistema nervioso es un registro de la memoria de as especies.

 Las estructuras centrales del mismo van a representar las funciones de acción cognitiva central.

 El sist límbico, segunda estructura, evoluciona con mamíferos y nos ha permitido adquirir esta cualidad de desempeño emocional, que condicionan la acción, no pueden haber emociones sin acciones pero una vez que las emociones se desarrollan van a cualificar las
acciones particularmente en un mundo de interacción social.

 El ser humano ha partir de una expansión neurocortical muy sofisticada adquirirá rendimientos cognitivos únicos.

Las emociones biológicas primarias son:

» Alegría » Sorpresa » Miedo
» Tristeza » Asco
» Ira

Tres componentes: CUALIDAD-DURACIÓN- INTENSIDAD.

TAREA:

Percepción de emociones: durante algunos momentos del día, te invito a que observes, sin juzgar, tus emociones.

Primero te propongo que leas lo dicho por Herón que figura a continuación y luego observes como solés ser emocionalmente hablando.

Sabiendo que no es necesario quedarte aferrado a eso, lo más importante del ejercicio es la OBSERVACIÓN.

Heron (1977) nos recuerda que la sociedad nos insta a controlar más que a expresar las emociones y ésto, afirma, bloquea nuestro desarrollo como seres humanos completos.

Considera el manejo de las emociones como una técnica y desarrolló un modelo que identifica cuatro aspectos de esta técnica.

Consiste en el grado en que somos:

 1 ) Somos conscientes de nuestros modelos emocionales.

Necesitamos conocer nuestros modelos y tendencias emocionales.

Solo cuando somos conscientes podemos entender como están influyendo en nuestro comportamiento.

 2) nos expresamos de modos controlados o espontáneos.

Hay ocasiones donde nos sentimos obligados a contener nuestra emoción, otras somos más espontáneos.

El control o espontaneidad es gobernado no solo por las circunstancias si no también por la decisión que tomamos en aquel momento.

Puedo como individuo tener una tendencia a responder de una forma o de otra?

Soy consciente de ello?

 3) compartimos nuestros sentimientos.

El abrirse uno mismo es parte del proceso de profundización de una relación.

La mayoría de las relaciones se enriquecen con algún tipo de confidencia.

La medida en que esto ocurre depende de la naturaleza de la relación y la inclinación del individuo.

Estoy inclinado a compartir mis sentimientos?

 4) usamos la catarsis para seguir adelante.

Este aspecto de las técnicas emocionales facilitan una salvaguarda contra el embotamiento en las emociones.

Si las emociones no se expresan en el momento que aparecen: se reprimen.

Un activador ambiental posterior puede hacerlas emerger y dar lugar a un comportamiento inapropiado.

Dos maneras: podemos reaccionar excesivamente. O reaccionar menos de lo necesario, entrenados a mantener un férreo control.

Ambas respuestas son una mala adaptación.

Heron relaciona tres elementos a la liberación catarquica:

 dejar salir emociones.

De manera controlada como haciendo ejercicios, deporte, o gritarle a una almohada o dar patadas a un cojín.

 Obtener visiones de nuestro mundo interior.

La liberación de emociones puede ir acompañada de visiones intuitivas que favorezcan la auto comprensión.

 Toma de decisiones.

Si liberamos la mente de la tensión emocional las visiones interiores han enriquecido la comprensión de uno mismo y de la situación: estamos más capacitados para planear y llevar a cabo cambios constructivos en nuestra vida.

Buen fin de semana!

Myrna.

Vivir en Salud