Salud Natural
Dolores y pinchazos en la rodilla al caminar
Dolores y pinchazos en la rodilla al caminar
El desgaste del menisco, una mala postura, la forma de pisar... son muchas las causas que pueden provocar dolor de rodilla. Observarse es la mejor forma de averiguar su origen y corregir el problema.
Muchos senderistas sienten pinchazos o dolor en una rodilla al caminar, a menudo después de llevar un rato caminando, o al bajar o subir terrenos con un poco de pendiente.
Este tipo de dolor de rodilla es habitual a cualquier edad y puede tener muchas causas.
También puede darse sin que se haya producido todavía daño tisular y, por eso, cuando nos hacen una resonancia para ver qué puede estar causándolo no se observa nada específico.
A menudo, este dolor es un aviso del cuerpo de que no hay buena carga o que los ligamentos son inestable. Conviene estar atento a las señales que nos envía el cuerpo y tratar de ver qué está pasando para corregir la causa y evitar que los problemas vayan a más.
Qué hacer ante el dolor de rodilla
Lo primero ante un dolor de rodilla así es observarse y evaluar diversos aspectos. Veamos los más importantes:
En primer lugar conviene evaluar si el rango de movimiento es completo, tanto en flexión como en extensión.
Observa también si el dolor es en una zona concreta de la rodilla o si es difuso.
Fíjate en cómo es el movimiento de la cadera y del tobillo: ¿es completo? ¿hay tensiones?
También es importante observar cómo recibe el pie el peso cuando se carga en la pierna afectada: si hay buena transmisión y un buen empuje del pie.
Al perder empuje, hacemos una hiperextensión de la rodilla para compensar y acentuamos el ángulo fisiológico de la rodilla. ¿Es tu caso? La hiperextensión de la rodilla, a la larga, genera inflamación en la cara interna de la rodilla por compresión, o en la cara externa a la altura de la cabeza del peroné o la inserción del tracto iliotibial.
Muchos pinchazos en la rodilla indican problemas en la rótula. Por eso hay que observar también si ocurren cuando se suben o se bajan escaleras.
Toda esta información es útil para poder ir concretando, para poder explicar bien a un especialista el tipo de dolor que se sufre y que pueda hacer una buena evaluación. Así podrá ver la necesidad o no de hacer más pruebas, determinar posibles causas y proponer las correcciones o ejercicios más adecuados.
Los ejercicios que mejoran la movilidad y el soporte o fuerza del pie pies están indicados.
Te recomiendo también explorar cómo está el músculo glúteo medio de la pierna en la que tienes el dolor. Muchos desequilibrios de este músculo pasan desapercibidos y se trasladan luego a las rodillas.
Tepuedes grabar caminado. Así te puedes observar y enseñarle las imágenes a un profesional para que vea cómo te mueves y compruebe si haces alguna compensación poco funcional.
Si solo te ocurre al ir de excursión, los bastones de marcha ayudan mucho a equilibrar y generar un mejor movimiento contralateral y así quitar presión en la rodilla.
Fuente: https://www.cuerpomente.com/salud-natural/tratamientos/dolor-pinchazos-rodilla-caminar_9247
Salud Natural
Cuídate el corazón con melisa
La melisa previene la enfermedad arterial coronaria al mejorar la composición de las grasas de la sangre y reducir los sí ...
Leer más
Aceite de Almendras: Beneficios y Aplicaciones
El Aceite de Almendras, es un maravilloso aceite vegetal, que proviene de las Almendras dulces las cuales son ricas en aceites, prote&i ...
Leer más
Escaramujo: propiedades frente al ataque de los virus
Los frutos de la rosa silvestre son píldoras de vitamina C, que potencia las defensas. Los pétalos de las flores y las ho ...
Leer más
Alcaucil: Beneficios para el hígado
La alcachofa es una de las verduras de temporada del otoño y el invierno. Se trata de un alimento muy completo y que puede cocin ...
Leer más
Mascarillas naturales para cuidar tu piel en invierno
En invierno la piel tiende a secarse e irritarse. Con ingredientes de la cocina se pueden preparar mascarillas naturales que le aporten ...
Leer más
10 vitaminas, plantas y alimentos que favorecen tus defensas
El organismo dispone de un complejo mecanismo de defensa: el sistema inmunitario. Garantizar su buen funcionamiento permite mantenerse ...
Leer más
El trébol rojo es eficaz para prevenir la osteoporosis
El tratamiento con trébol rojo fermentado es preferible a la terapia hormonal sustitutoria para evitar la pérdida de dens ...
Leer más
10 remedios caseros para cuidar los ojos
Sentir los ojos cansados, secos o irritados es muy habitual por el abuso de las pantallas. Algunos remedios naturales alivian estos y o ...
Leer más
Cómo podemos adaptarnos al frío para ganar salud
Los días más fríos pueden experimentarse como un estímulo para el organismo y no como un riesgo. Esta gu&ia ...
Leer más
Frío o calor contra el dolor de garganta, ¿qué es mejor?
Unas personas recurren a las bebidas frías y otras a las calientes para aliviar el molesto dolor de garganta. Una de las dos opc ...
Leer más
Cómo recuperar la microbiota después de un tratamiento con antibióticos
Después o incluso durante un tratamiento con antibióticos, tiene sentido tomar probióticos. Reducen el riesgo de e ...
Leer más
Haz tu propia tintura de equinácea para fortalecer la inmunidad
Con esta tintura puedes hacer una cura estacional de refuerzo inmunitario frente a infecciones de todo tipo, especialmente las respirat ...
Leer más
Los consejos de la medicina natural para mejorar la circulación
Los trastornos cardiovasculares afectan a una de cada cuatro personas y se incrementan con la edad. Cambiar algunos hábitos, hac ...
Leer más
4 plantas para curar heridas que ayudan a evitar las infecciones y a cicatrizar
Astringen y cicatrizan: de estas plantas puede extraerse una pulpa regeneradora, o bien hojas que en infusión permiten lavar las ...
Leer más
Remedios caseros para el resfriado del bebé
El resfriado en bebés es muy común y en la mayoría de casos los síntomas desaparecen por sí solos. S ...
Leer más
Esta es la especia que mejora el sueño y que puedes utilizar fácilmente para condimentar tus cenas
El aceite de una semilla que se usa como especia, sobre todo en la cocina oriental, posee sorprendentes capacidades en el tratamiento d ...
Leer más
¿El agua con limón antes del desayuno ayuda a adelgazar?
Muchas personas realizan el ritual de tomar un vaso de agua con limón por las mañanas, antes de desayunar, como una ayuda ...
Leer más
7 remedios naturales para desinflamar las anginas
Para aliviar esta molesta infección dispones de recursos naturales muy eficaces y aptos para los más pequeños de l ...
Leer más
Cúrcuma poderosa: 10 datos que debes conocer
Los estudios confirman su gran poder terapéutico, pero para obtener el máximo de beneficios mézclala con otras esp ...
Leer más
Puntos rojos en la lengua: posibles causas y tratamientos naturales
Aunque suelen ser algo inofensivo y transitorio, los puntos rojos en la lengua también pueden ser un signo de alguna enfermedad. ...
Leer más
Los 7 aceites esenciales que fortalecen la memoria mientras duermes según la neurobiología (y que te pueden cambiar la vida a partir de los 60 años)
Poner estos aceites esenciales en un difusor en el dormitorio durante las primeras horas de sueño puede llegar a duplicar la cap ...
Leer más
Por qué te interesa poner 2 hojas de laurel debajo de la almohada antes de acostarte
Si tienes problemas de insomnio, la sabiduría popular recomienda colocar unas hojas de laurel debajo de la almohada para tener u ...
Leer más
Así afecta la calidad del sueño al envejecimiento del cerebro
Dormir bien es esencial para mantener el cerebro en buen estado con el paso de los años, y en ello desempeña un papel cru ...
Leer más
Qué es el síndrome de taquicardia postural y cómo evitarlo
La aceleración del pulso al levantarte de la cama o ponerte de pie es el principal síntoma del síndrome de taquica ...
Leer más
¿Qué es en realidad la flora intestinal y cómo funciona?
La población bacteriana del intestino es uno de los sistemas más complejos del organismo. Los estudios revelan cóm ...
Leer más
Por qué tengo tanto sueño: enfermedades que producen cansancio y sueño
Experimentar cansancio y una somnolencia excesiva durante el día puede ser una señal de que hay un trastorno del sue&ntil ...
Leer más
Las 10 enfermedades que ayuda a combatir el tomillo
Es una planta humilde y muy fácil de conseguir pero es capaz de revitalizar y fortalecer el organismo y tratar multitud de dolen ...
Leer más
Aceite de rosa mosqueta: cómo aplicarlo en las cicatrices
El aceite de rosa mosqueta es un auténtico elixir para la piel y, al favorecer su regeneración, resulta especialmente &ua ...
Leer más
Las 6 formas de eliminar toxinas que tiene tu cuerpo (y cómo ayudarle a ser más eficaz)
A las sustancias tóxicas que ingerimos o penetran en el cuerpo se suman las que nosotros mismos producimos. Con este plan integr ...
Leer más
¿Qué puedes hacer si te duele cuello por tortícolis al despertarte?
El dolor de cuello después de dormir puede tener varias causas. En cada caso la solución es distinta.
Queremos de ...
Leer más